Funktionsweise einer Vibrationsplatte:

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Das Training mit Vibrationsplatten müsste korrekterweise als Beschleunigungsplattentraining bezeichnet werden.

Es werden vertikale Vibrationen erzeugt, die sich auf die Muskulatur des Trainierenden übertragen. Dort lösen sie in kürzester Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Muskeldehnreflexen aus.

In einem sehr schnellen Wiederholungstempo kontrahieren die angesprochenen Muskelgruppen, immer gefolgt von einer Entspannung. Entsprechend dem Frequenzbereich erfolgen in der Muskulatur bis zu 1000 Kontraktionen pro Minute.
Das Ergebnis ist eine erhöhte Blutzirkulation, ein höherer Hypertrophiereiz, eine Beschleunigung der Stoffwechselrate und eine stärkere Aktivierung der Lymphgefäße.

Übungsausführung auf einer Vibrationsplatte:
Die Übungsausführungen können in statischer, als auch in dynamischer Form erfolgen. Bei der statischen Ausführung verbleibt der Trainierende in einer bestimmten Stellung und es erfolgt eine passive Muskelarbeit.

Bei der dynamischen Ausführung erfolgen zusätzlich bestimmte Bewegungsabläufe, was zu einer Erhöhung der Trainingseffektivität führt. Grundsätzlich sollten Anfänger mit Aufnahme des Vibrationstrainings statische Übungen bevorzugen.

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